9
módulos práticos
27
aulas objetivas
9
exercícios guiados
Temas abordados no programa
Conheça os tópicos essenciais desenhados para acolher a sua experiência e desenvolver autonomia emocional.
O alarme da ansiedade
Mapeamento das emoções
Sinais do corpo
Gestão de pensamentos
Entenda como a ansiedade funciona como um mecanismo natural de proteção e por que ela se ativa.
Aprenda a identificar, nomear e acolher os seus sentimentos sem medo ou julgamento.
Compreenda a resposta física da ansiedade e estratégias para aliviar o desconforto corporizado.
Reconheça padrões mentais catastróficos e cultive perspectivas cognitivas mais flexíveis.
Escolhas conscientes
Técnicas de regulação
Estratégias de enfrentamento
Alinhe suas atitudes diárias aos seus valores pessoais, mesmo diante de momentos de incerteza.
Práticas guiadas para desacelerar o sistema nervoso e restaurar a calma interior rapidamente.
Desenvolva passos seguros e gradualistas para encarar situações desafiadoras com clareza.
Inicie sua jornada de equilíbrio
Inscreva-se hoje para acessar os 9 módulos e exercícios guiados. Atenção: este curso possui propósito psicoeducativo e não substitui a consulta ou acompanhamento profissional de psicólogos e médicos.